Nikken - Wellnessberater-Blog

Ernähren wir unsere Haut eigentlich genauso hochwertig wie den Rest unseres Körpers?
Wir kommen mit einer glatten und gut balancierten Haut auf die Welt, doch ob wir später zu trockener, fettiger oder Mischhaut neigen, hängt auch davon ab, wie wir uns selbst und unsere Haut ernähren.
Es gibt verarmte, verhungerte, irritierte Zellen, die mit dieser Kur wieder lebendig und gesund werden können. Weiterlesen »

Haben Sie schon einmal daran gedacht,
dass Sie den Biaxial PowerMag™
zu Hause als Teil einer Massage
verwenden könnten?
Die gesundheitsfördernde Wirkung einer
Massage ist erwiesen. Weiterlesen »

Unsere Tipps sollen Ihnen dabei helfen, regelmäßig gesünder zu essen: Weiterlesen »

• Setzen Sie sich Ihre Ziele nicht zu hoch. Die meisten Diäten und Gewichtsverlustpläne scheitern daran.
• Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht weiterkommen. Wichtig ist nicht, dass Sie ein oder zweimal keinen Erfolg hatten, sondern, dass Sie nicht aufgeben.
• Denken Sie daran: es hat Monate oder Jahre gedauert, das Gewicht zuzunehmen. Geben Sie sich also ausreichend Zeit, es wieder zu verlieren.
• Frühstücken Sie wie ein König, essen Sie zu Mittag wie ein Fürst und zu Abend wie             ein Bettler.
• Legen Sie zwischen den Bissen die Gabel ab – so essen Sie langsamer und Sie fühlen sich schneller satt.
• Geben Sie Ihr Lieblingsessen nicht vollkommen auf. Essen Sie einfach in Maßen.
• Verzichten Sie nicht aufs Frühstück.
• Putzen Sie sich gleich nach dem Essen Ihre Zähne, um sich davon abzuhalten, mehr          zu essen.
• Schneiden Sie vom Fleisch vor der Zubereitung die Fettkanten ab.
• In den letzten Jahren sind die Portionen immer größer geworden – und wir haben zugenommen! Essen Sie, was Sie normalerweise essen, doch machen Sie die Portion nur halb so groß – Sie werden sich schnell daran gewöhnen.
• Verstecken Sie die Fernbedienung und drücken Sie stattdessen die Knöpfe am Gerät. Wenn Sie aufstehen müssen, hält das Ihren Stoffwechsel auf Trab.
• Schreiben Sie eine Woche lang alles auf, was Sie essen. So sehen Sie, worauf Sie         achten müssen.
• Gehen Sie niemals mit leerem Magen einkaufen (das spart zudem Geld).
• Verzichten Sie aufs Frittieren oder Braten von Zutaten – grillen, backen oder dünsten Sie diese stattdessen.

Kombinieren Sie gesunde und ausgewogene Ernährung mit körperlicher Aktivität und machen Sie die ersten Schritte auf Ihrem Weg zu besserer Gesundheit. Sport hält sowohl Körper als auch Geist fit und unterstützt den Gewichtsverlust – und es gibt noch viele weitere Vorteile!
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Wussten Sie, dass ausreichend Schlaf die Wahrscheinlichkeit eines erfolgreichen Gewichtsverlusts enorm erhöht?
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