- Setzen Sie sich Ihre Ziele nicht zu hoch. Die meisten Diäten und Gewichtsverlustpläne scheitern daran.
- Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht weiterkommen. Wichtig ist nicht, dass Sie ein oder zweimal keinen Erfolg hatten, sondern, dass Sie nicht aufgeben.
- Denken Sie daran: es hat Monate oder Jahre gedauert, das Gewicht zuzunehmen. Geben Sie sich also ausreichend Zeit, es wieder zu verlieren.
- Frühstücken Sie wie ein König, essen Sie zu Mittag wie ein Fürst und zu Abend wie ein Bettler.
- Legen Sie zwischen den Bissen die Gabel ab – so essen Sie langsamer und Sie fühlen sich schneller satt.
- Geben Sie Ihr Lieblingsessen nicht vollkommen auf. Essen Sie einfach in Maßen.
- Verzichten Sie nicht aufs Frühstück.
- Putzen Sie sich gleich nach dem Essen Ihre Zähne, um sich davon abzuhalten, mehr zu essen.
- Schneiden Sie vom Fleisch vor der Zubereitung die Fettkanten ab.
- In den letzten Jahren sind die Portionen immer größer geworden – und wir haben zugenommen! Essen Sie, was Sie normalerweise essen, doch machen Sie die Portion nur halb so groß – Sie werden sich schnell daran gewöhnen.
- Verstecken Sie die Fernbedienung und drücken Sie stattdessen die Knöpfe am Gerät. Wenn Sie aufstehen müssen, hält das Ihren Stoffwechsel auf Trab.
- Schreiben Sie eine Woche lang alles auf, was Sie essen. So sehen Sie, worauf Sie achten müssen.
- Gehen Sie niemals mit leerem Magen einkaufen (das spart zudem Geld).
- Verzichten Sie aufs Frittieren oder Braten von Zutaten – grillen, backen oder dünsten Sie diese stattdessen.
Erstellt am Montag 9. November 2009 um 11:25 und abgelegt unter Gesundheitstipps.
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